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Cuide de sua coluna
 data 03/10/2009read 1768 leituras 
Dicas de segurança

Para evitar problemas na coluna é importante observar alguns cuidados na hora de carregar pesos mas também quando estamos trabalhando sentados.

Veja algumas situações que prejudicam sua coluna:

- Deslocar ou carregar objetos torcendo a coluna;
- Levantar pesos mantendo-os afastados do seu corpo;
- Levantar pesos arqueando a coluna para frente;
- Manter-se por muito tempo em posições fixas, seja sentado ou em pé.

Este movimentos podem causar causar desde um desconforto momentâneo até lesões mais sérias. Por isso fique atento as estas dicas:

1) Evitar levantar e/ou apoiar objetos no chão ou acima do nível da cabeça;
2) Recomendável carregar os objetos numa faixa entre a altura dos ombros e a altura da articulação dos dedos da mão;
3) Procurar sempre nivelar os planos de onde se retiram e ou colocam os objetos numa altura de 70-90 cm do solo;
4) Caso perceba que o objeto a ser levantado do chão seja impossível de ser erguido somente por você, peça ajuda à outra pessoa;
5) Evitar a rotação da coluna sempre que possível;
6) No transporte de objetos, evitar carregar pesos com um único membro.

Assista agora a este vídeo ilustrando algumas destas situações.

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